古代醫學著作《婦人大全良方》記載：“婦人以血為基本，故機體經常屬于氣血相對不平衡的狀態。”女子一生經歷的經、孕、產、乳四個時期，月經以血為基礎，孕期以血養胎，分娩賴氣血化為產力，產后乳汁與血同源，方方面面均以血為用。因此，女性應格外注意調養氣血，同時要知道氣血不足有哪些關鍵表現。概括來說，分黃、累、冷三步。

黃。氣血對人體肌膚有重要的營養和滋潤作用。皮膚白里透紅、有光澤，代表氣血充足，反之，皮膚暗沉發黃或發暗發青，表明氣血不足。女子心思細膩，常受情志因素困擾而導致肝郁。五行中肝屬木，脾屬土，肝木克脾土，肝郁日久克脾導致脾虛，也會出現面色萎黃。這是氣血虛弱最輕的一種表現。

累。現代生活中，不少中年女性工作家庭兩頭需要操心，容易思慮過度。中醫認為，心力過勞會損傷脾氣，脾為氣血生化之源，后天之本，脾氣虛則氣血不足，使得女性氣血更虛。同時，脾在體合肌肉、主四肢，脾氣虛則必致肌肉瘦削、軟弱無力;人體的四肢，也需要脾胃運化的水谷精微來濡養，若脾失健運，布散無力，四肢營養不良就會出現四肢倦怠乏力，易疲勞，使人覺得總是很累。

冷。怕冷是氣血不足的嚴重表現之一。腎為先天之本，藏精，主生長發育與生殖，腎中精氣對機體各個臟腑組織器官有推動、溫煦作用，腎陽虛則會出現形寒肢冷、腰膝冷痛等癥狀。臨床工作中發現，過早性生活、性生活過度、過多的產育(目前主要指流產次數過多)均可導致耗傷腎精。中醫理論強調，精能生血，血能生精，故腎虛的人往往有血虛的表現。

如果日常生活中經常出現以上三種情況，最好能在醫生的指導下，通過調理肝脾腎三臟的功能來補補氣血。這里給女性朋友們一些建議：1.女性天生多愁善感，過度的情志變化會影響臟腑功能和氣血運行，所以生活中要懂得放下，學會舍得。遇到煩惱事，多傾訴，爭取溝通和理解。解決不了的暫時放下，不要憋在心里悶悶不樂。2.暴飲暴食、過食生冷會導致脾胃虛弱，出現氣血不足，因此飲食要忌辛辣肥甘、寒涼的食物。同時，飲食要定時定量，晚餐不宜過飽，注意葷素搭配，多吃瘦肉、奶類、豆制品、綠葉蔬菜等易消化的食物。3.生活上勞逸結合，要休息好，別熬夜。眼下天氣轉涼，特別怕冷的女性，白天可以沖泡枸杞菊花代茶飲，晚上用溫水泡泡腳，平時多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃、動物內臟等補腎的食物。