中高考迎來了倒計時，最近醫院門診就遇到了不少畢業班的學生前來就診。備考期間，孩子壓力太大失眠怎么辦?如何舒緩壓力?怎樣讓孩子吃得更有營養?健腦保健品到底能不能吃?這份考生健康錦囊，家長們收好了!

考前失眠怎么辦?考生“睡眠秘籍”奉上

江蘇省中醫院神經內科主任中醫師常誠告訴記者：近期有許多學生家長帶著孩子到醫院來就診，孩子感覺到心情的緊張焦慮，有的人表現為頭痛，有的人表現為睡眠障礙，有的人覺得自己記憶力下降，有的人覺得精力不足。

之所以出現這些問題，專家表示主要跟現在的孩子學業負擔重、心理壓力大有關，家長的過度緊張也會影響孩子的情緒。那么如何緩解緊張、焦慮情緒，改善睡眠狀況呢?

專家建議家長要及時對孩子進行心理疏導，放松心情，營造輕松的家庭氛圍，適當陪孩子鍛煉，每天晚上可以用熱水泡腳，睡前喝一杯熱牛奶，促進睡眠：“我們也可以選擇一些藥膳，比如說用點蓮子、百合、山藥或者小米，臨睡覺前可以燉一碗給孩子吃，既可以保證營養，也可以清心火，也有安神助眠的作用。”

如果失眠實在嚴重，可以因人而異，根據醫生的建議選擇短效安眠藥：“但是服用藥物的話必須要提早，一般來說一周或者十天之前就要開始服用了，一要選擇合適的劑量，保證孩子有充足的睡眠，二又不影響第二天的學習和考試。”

不宜改變飲食習慣 切莫輕信“健腦”保健品

有的家長覺得孩子備考辛苦，應當好好“補一補”。但專家表示，此時擅自改變飲食習慣，有可能起到反作用。

江蘇省中醫院營養膳食科主管營養師汪燕表示：“因為長期沒有吃過的東西，現在有很多孩子會有過敏的情況，你吃了沒吃過的東西非常容易引起過敏，過敏了以后要么引起皮膚的濕疹，或者是胃腸道的腹瀉，這些都會影響到學習。”

一些家長尋求保健品給孩子補腦，專家提醒不可輕信：“有一些保健品，它是有一個興奮的作用，短期它可以讓你注意力集中，提高學習效率，但時間一長了反而會加劇疲勞感，不利于考生的休息。”

(江蘇廣電總臺·融媒體新聞中心記者鄭偉、劉小慧、孫茜報道)