近日的廣州，開啟了高溫加暴曬模式，往日仗著年輕不好好涂防曬霜的小仙女們突然就怕了：這么曬下去，顏值怕是撐不住了。防曬，安排!實際上，防曬不僅是夏天的功課，更是全年的功課，也是想要盡量維持皮膚年輕無瑕狀態的必修功課。那么，防曬時究竟有哪些功課要做呢?廣州日報全媒體記者采訪了皮膚科執業醫生、卓正醫療董禹汐，給出一份今夏的防曬指南。

Q：防曬的標準是什么?

A：紫外線強度

防曬的重要性無須多言。經過護膚品牌和皮膚科專家多年的教育，幾乎所有人都知道，“紫外線刺激”“光老化”是造成各種皮膚問題的最主要原因之一。因此，可以說防曬是所有皮膚護理的基礎。但對于大多數人來說，在什么樣的天氣達到怎樣的防曬標準，卻缺乏明確的認知。

其實，最簡單的方法就是看天氣預報中的紫外線指數。在目前的天氣預告中，都會根據相應的數字將紫外線分為最弱、弱、中等、強、很強等級別，而不同級別的紫外線強度都有相應的防曬等級匹配。例如以廣州的夏季為例，紫外線強度往往在中等與強這兩個等級，這也意味著如果要達到理想的防曬效果，就要使用硬防曬，即遮陽傘、太陽帽等，再加上有一定防曬指數的防曬霜。

Q：防曬指數選擇有何講究?

A：皮膚若能耐受，盡量選擇高倍數防曬

防曬霜瓶身上大多有SPF值與PA值，分別代表著防護UVB及UVA的能力，大多數防曬霜添加了多種防曬劑，能夠廣泛覆蓋UVA和UVB的吸收光譜。至于防曬霜防曬指數的選擇，目前比較主流的認知是在皮膚耐受的基礎上，盡量選擇高倍數防曬產品。這一方面是基于護膚品配方技術的進步，即使是高倍防曬的膚感較之前產品有了極大提升;另一方面，也是基于大多數人的防曬霜用量都沒有達到標準用量，而在這種情況下，研究表明高倍數防曬的表現整體要優于低倍數的防曬。

因此，如果不是敏感性皮膚，可直接選擇SPF30、PA+++以上的防曬霜。不過，相比起糾結SPF值、PA值這些數字，通過做好硬防曬的同時，堅持涂抹足量防曬霜更重要。

Q：物理防曬和化學防曬怎么選?

A：大多數情況下，怎么舒服怎么選

物理防曬與化學防曬是根據防曬霜起到防曬作用的方式進行分類的。物理防曬霜的主要成分是不與皮膚細胞相作用的細小顆粒，使大部分照射到皮膚上的紫外線被反射。優點是光穩定性好，致敏度低，缺點則是膚感比較差，有泛油和泛白的情況。而化學防曬霜則是通過與皮膚細胞相結合，吸收紫外線輻射的能量，來達到防止紫外線損傷細胞的作用。

不過，目前市面上許多防曬霜，在嚴格意義上來說更多的是物化結合。既能反射紫外線，又能把那部分不能反射的紫外線吸收掉，還能平衡防曬霜的原料成本。因此，膚感是很重要的衡量因素，因為只有膚感好的防曬霜才有可能長期堅持使用。另外一個需要注意選擇防曬霜的是孕婦。業內人士建議盡量避開含二苯酮類、甲氧基肉桂酸乙基己酯(OMC)、水楊酸乙基己酯等成分的防曬霜，可以選擇物理防曬或成分里沒有孕婦慎用的化學防曬劑。

Q：防曬霜真的需要兩個小時補涂一次嗎?

A：視戶外活動情況而定

關于防曬霜的補涂，也很容易陷入誤區：要么，出門前涂完防曬霜扛一整天;要么，就是嚴格執行兩小時補涂一次。那么，究竟怎樣的補涂才是既有效又有效率的呢?

這就需要了解SPF值的意義。以一款SPF30的防曬霜為例，理想情況下的防護力可以達到七八個小時。但是需要注意的是，理論情況和實際情況是不一樣的，雖然防曬指數顯示可以長時間暴露在陽光底下，但在游泳、出汗、擦拭面部時，都會導致防曬霜的損耗，局部出現防曬霜未覆蓋區域，導致皮膚對紫外線的防護能力降低，需要補涂恢復防曬能力。

至于補涂的頻率，建議結合實際情況

文、圖/廣州日報全媒體記者 龍樂樂(除署名外)