春季是養胃的好時節。中醫養生學認為:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”這是因為春季易出現脾胃虛弱之癥,因此,春季養生也要重視養胃。下面,經濟日報-中國經濟網生活頻道就為您總結整理養胃的7個好習慣。

早睡早起

春天陰陽發生轉換,晝夜發生偏移,春季應該養成早睡早起的好習慣,讓胃進行早上深呼吸,并配合晨起鍛練,有利于胃的排空和舒張。應避免精神緊張,加班熬夜,容易導致胃酸分泌過多,引起胃部不適。

莫貪涼

一般來說,胃是喜暖不喜涼,涼東西吃多了會容易引起胃部痙攣,破壞消化功能,造成積食,若長期食用涼食,還容易患上胃潰瘍等胃部疾病。

注意情緒

情緒不好不僅傷肝,同時傷胃。很多人生氣了喜歡吃東西來發泄,遭罪的就是胃。郁氣淤結,胃的消化功能受到影響,會引起打嗝等癥狀,嚴重的會兩肋脹痛,四肢乏力、頭暈目眩。即使不吃東西,胃也能感受到壞情緒的威力,會出現氣脹等不適感。

戒煙戒酒

胃病大多飲食不當造成,所以用食療方法養胃尤為重要。胃病病人應戒煙戒酒,忌食生冷、肥甘及粗糙、過硬、過酸、辛辣等刺激性食物;避免暴飲暴食或饑飽失調或飲食不規律。

多吃甘味食物

春季是發散的季節,而酸性食物有收斂的功能,如果繼續多食酸,則不利于身體的吐故納新,會有損脾胃。在春季建議多吃點甘味的食品,以補益人體的脾胃之氣。甘味食物能滋補脾胃,中醫所說的甘味食物,不僅指食物的口感有點甜,更重要的是要有補益脾胃的作用。

做好胃部保暖

春節后天氣乍暖還寒,因此要注意胃部保暖,以免受到寒邪侵襲加重腸胃不適。“十個胃病九個寒”,胃的脾性喜燥惡寒。有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷。

不要狼吞虎咽

多項研究發現,狼吞虎咽的吃飯方式,容易導致體內積食,增加腸胃負擔,減緩腸道蠕動速度。慢慢吃飯,能夠讓食物更好地被消化和吸收,不至于停留在腸道中造成堵塞。