“平分天四序，最苦是炎蒸。”進入大暑節氣，高溫持續發力。24日8時~16時，福州7個縣(市)區最高氣溫超過39℃，其中福州市區和晉安區(41.9℃)突破最高氣溫歷史極值。

市氣象臺預報顯示，高溫將持續到本月底。今起3天，我市繼續以晴熱高溫天氣為主，大部分縣(市)區最高氣溫可達38℃~40℃，局部超過40℃。建議市民盡量避免高溫時段不必要的外出，做好防暑降溫的措施。

進入大暑節氣，由于氣溫高、氣壓低、風速小，高濕高熱的“桑拿天”會增多，加上日長夜短、缺乏睡眠等原因，人們易中暑，多發心腦血管疾病等。福州市中醫院副主任醫師黃煒認為，大暑節氣養生重在“清”，即注重飲食“清潔”、機體“清熱”，做好健脾養胃、補氣清暑。

黃煒提醒市民，應避免長時間暴露在高溫環境中，外出做好防曬，注意多補充水分。如果出現頭昏、頭疼、多汗、全身乏力、心悸等先兆中暑癥狀，應及時到陰涼通風處安靜休息，補充功能性飲料;如果出現體溫至38.5℃以上、面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等輕癥中暑表現，要迅速離開高溫現場，并喝糖鹽水;如果發生重癥中暑(熱痙攣、熱衰竭和熱射病)，要將中暑者轉移至通風陰涼處物理降溫，并迅速撥打120，及時就醫。

“飲食適宜清補，既要注意清熱祛暑，也要注意健脾化濕。”黃煒介紹，此時節消化道疾病多發，人體容易受濕熱邪氣的侵襲，出現疲倦乏力、頭身困重、食欲不佳、泛酸腹瀉等癥狀。對熬夜族來說，要盡量早點休息，避免熬夜，這樣才能更好地達到消暑降溫的保健養生功效。飲食宜選擇解暑生津、健脾養胃的食物，如綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、絲瓜、苦瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等，建議食用當季蔬果，不可暴飲暴食，注意食物衛生，減少腸道感染。(記者 林文婧)

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