“我們非常關心孩子的心理健康，但并不了解如何防治青春期心理疾病。”“孩子跟我不親了，他有自己的秘密，有時想跟孩子好好談談，但始終找不到融洽的相處模式。”“我的孩子厭學、瘋狂追星，沉迷于網絡，該怎么辦?”

近年來，“親子溝通障礙”已成為很多家庭面臨的一大難題，家長們迫切希望找到并學會正確的親子溝通方法。近日，中國婦女報全媒體記者采訪了多位孩子正值青春期的家長，他們普遍認為“養育青少年比養育兒童更難”，父母從溫言細語到喋喋不休，孩子從乖巧聽話變得沉默寡言，父母與孩子之間的暴力沖突也時有發生。父母們該如何叩開孩子的心扉，幫孩子順利度過青春期?

父母應用30%時間做高質量陪伴，不要把“焦慮”無形中轉嫁給孩子

幾乎每隔一段時間，就能聽到有青少年因與父母爭吵而離家出走，甚至輕生、自殘等現象發生。在這些孩子身上究竟發生了什么?父母該如何發現孩子的不良情緒，幫助他們走出心理困境?

記者在采訪中聽到這樣一個事例：小郎(化名)是北京某重點中學的學生，出現抑郁癥后他接受了心理輔導，心理咨詢師告訴記者，小郎因常考倒數第一而感到自卑，對自己暗示“是我不夠努力嗎，為什么我總是考不好?”但實際情況是，小郎的成績并不差，因為他所在中學為全區重點，競爭異常激烈。小郎這樣的情緒狀態，也讓他媽媽倍感焦慮。從中不難看出，目前青少年出現心理問題往往與學習壓力過大有關。另外，在學?；蛏鐣媳蝗似圬摗⑷鄙偌彝リP愛、青春期早戀或失戀等，也是造成他們出現極端不良情緒的導火索。

“很多家長在孩子剛出問題時往往使用了錯誤辦法，導致孩子不愿意溝通、叛逆、厭學、自閉、逃課、沉迷游戲等，甚至越來越糟。”國家心理咨詢師、兒童青少年行為及情緒問題專家、茶壺心理創始人尹建民近日在接受中國婦女報全媒體記者采訪時認為，如果孩子已承受了巨大壓力，父母教育仍然采取干預、說服、“高控制”方式等，會導致孩子狀況持續惡化。

“我們在咨詢中發現，有很多全職媽媽的陪伴效果并不理想，她們中很多人把‘放棄事業，全身心投入’當做教育的巨大成本，如孩子成績不好，則會出現心理失衡、不甘、委屈，進而把部分焦慮轉嫁給了孩子。”尹建民認為，這個時期爸爸的支持尤為重要，不僅要雙向溝通，化解母子間隔閡，而且要緩解全職媽媽的育兒焦慮，給予孩子偏向興趣愛好的親子陪伴模式，用更廣闊更輕松的視野豐富孩子的課外生活。

“研究顯示，父母用30%的時間做高質量陪伴即可，關鍵在于‘習得’，即用自己的良好行為習慣潛移默化地影響孩子，規律的作息、自律的運動、較少使用電子產品、定期收納整理、有禮有節、環保節儉……小小的生活細節，都是鑄就孩子健全人格的一塊塊基石。”尹建民提醒說。

父母要“收聲”不應一味壓制，對孩子多用成長性思維和共情式激勵

在親子溝通中，理解、尊重、平和、共情是核心。尹建民建議，如果父母把職場高壓、升學競爭的焦慮消化為積極動能，那家庭教育無形中會變得簡單。“無論是打游戲、網絡社交或追星，孩子可以從中獲得現實生活中渴望但得不到的滿足心理，可能是認同感、安全感、成就感，也可能是逃避、宣泄。父母不妨去創造條件，從語言、生活習慣以及社會實踐中提供更多的成就型反饋，在細節處給予孩子認同、信任和贊賞，把孩子從負面情緒的泥沼中拉出來。”尹建民說。

父母在與孩子的溝通中，“收聲”是重啟親子關系的第一步。尹建民指出，“父母首先要停止嘮叨，減少負面語言對孩子反復的刺激和傷害。父母無休止的嘮叨抱怨、簡單粗暴的制止，會讓孩子陷入沉默、隱忍，產生兩種極端心態：一是孩子會認同父母說的，開始自我否定產生羞恥感，認為自己的確‘低人一等’;另一種是驕傲的反向認同，孩子會自暴自棄，覺得‘我就是能力不足，成績不好，怎么了?誰拿我也沒辦法。’”尹建民說。

其次，父母要學習不同情境下的教育策略，不應一味壓制孩子打游戲、刷劇、追星等愛好。比如父母要先了解孩子的“網癮”程度，如果只是放松心情，想要獲得成就感和有效反饋，并沒有沉迷于此，則應給予合理的信任和理解。父母還要客觀評估孩子狀況。“孩子上網的同時也獲得了有價值信息，父母可以和孩子聊聊玩游戲能帶給他的收獲，討論互聯網科技的發展，增加親子互動。”尹建民強調說，一旦孩子形成重度網癮則難以根治，因此在孩子剛接觸互聯網時，父母就應培養其良好的上網習慣，和孩子一起商議制定一套“上網規則”，尊重孩子意見并充分告知網絡世界的利與弊，幫助其樹立正確的網絡文化價值觀。

第三，家長的話語中要少說“不行、不可以，必須，一定”，多談“為什么，不妨這樣，看看其他人，嘗試另一種”。尹建民表示，狂熱追星也是青春期獨特的心理現象，其本質是尋求群體認同。“家長先要了解孩子喜歡這個明星的原因，多帶他們參加各種社會實踐活動，引導他們認識娛樂圈之外具有同類才能的優秀人物，讓孩子感受到真正的偶像光環，盡量讓孩子遠離網絡造星的狂熱氛圍。”尹建民說。

同時，針對孩子“砸錢追星”的行為要冷靜處理。“家長可以反問孩子，你覺得花多少錢追星是合理的?你可以承受的范圍?讓孩子自己思考這個問題，他就會意識到這樣的行為應有度、有計劃，否則不具可持續性。”尹建民說，孩子的網游、追星支出只要控制在合理范圍，家長不必過分焦慮，這也是成長的一個過程，不必談之變色。

第四，家長要做好“表揚”這門功課。對孩子的表揚形式有千萬種，引起的情緒反應卻截然不同。如孩子考試得了100分，不應只說“你太棒了，下次加油。”應該說“我看出來這段時間你在認真努力，繼續保持這樣的好狀態。”孩子答對了題，不應只說“你做得很好。”應該說“你一定是查閱了很多資料，做了很多功課來準備這個問題，所以回答正確了，這是非常好的習慣。”孩子取得了重大突破，不應只注重成績上的贊揚，應給予情感共鳴。“你做得很好，我們為你驕傲!”

尹建民指出，父母要勇于打破固定教育思維，學會用成長性思維、共情式的激勵方式，給予孩子更走心、更有效的鼓勵。(記者徐陽晨)