10月18日上午，西安市興慶宮公園，一群練習軟功的牛人展示的各式絕活，總能讓圍觀群眾先是把心提到嗓子眼，接著又擊掌叫好。

公園鍛煉中組建藝術團

多次登上央視表演

64歲的程彩琴是這群軟功達人里的帶頭人，也是西安柔韌藝術團團長，七八年前開始練習單雙杠。“平時在興慶公園鍛煉認識了很多人，我就問能不能一起鍛煉，于是組建了藝術團。剛開始就六七個人，現在已經發展到百人，經常來鍛煉的有十幾個人，主要練軟功。團里年齡最大的80歲，最小的50歲，平均年齡65歲。”程彩琴說，剛開始練單雙杠，主要是拉開全身筋絡，鍛煉腹肌和臂力，這對后續練軟功起到了重要的作用，在力量的基礎上增加柔韌性，就能更好地完成很多高難度動作。

在單雙杠上的動作練習，對于程彩琴來說都只是熱身。鋪上瑜伽墊、換上練功鞋，她和團隊成員就開始了軟功訓練。

程彩琴介紹，大家每天堅持兩小時以上訓練，現在個個身懷絕技。“我們不斷提升自身健康和運動水平，形成了以力量和柔韌為主要特色的中老年絕活藝術表演團隊。”

據了解，該藝術團多次登上央視舞臺，樹立了中老年人積極健康的良好形象，為陜西省爭光添彩。近年來在程彩琴的帶領下，還多次參加各類慈善公益演出。

“熊貓奶奶”出門運動后

身體變好還練了一身絕活

80歲的何靜何老太精氣神十足，戴著墨鏡、妝容精致，奶奶的年齡，姐姐的氣質。時髦的外表下，實力也很硬核。何靜坐在地上，肩上背起兩米長木杠，雙腿搭在木杠上，程彩琴站到何靜肩上，在木杠上完成其他動作。此外，何靜還能枕著腿側躺。這一系列動作，引來觀眾的聲聲驚嘆，“太牛了，您是真正的運動達人。”

何靜從71歲開始鍛煉，原來頸椎不好，加上腰椎間盤突出，飯也吃不下，“以前是家里出名的‘熊貓奶奶’，就愛趴著，因為我站著腰疼，只有趴著不疼。趴了半年，鄰居領我到公園轉轉，那天去活動了一下，中午回去胃口也打開了。第二天，我就找鄰居一起繼續去鍛煉。”何靜說，2013年起，拔筋壓腿練單杠，活動筋骨、練肺活量，運動時認識了程彩琴，“我們團長倒立很厲害的。”

如今，何靜才練了一年劈叉，“這就看你能不能吃苦，我是每天所有的軟功項目都要練一遍。最開始筋拔不開，棍子上不去，剛開始劈叉也劈不下去，當時也很艱難，在家沒事每天練四五個小時，一個冬天過去就能劈叉了。”

何靜還會一招“臺階劈叉”，一只腳搭在半米高的花壇上劈叉，劈叉角度超過210度，“每天做這些動作，別人一聽我的年齡都害怕，看我完成得很好又都夸我厲害。所以，要想人前看起來輕而易舉，就得人后吃苦。”何靜說，軟功也不是一天就能練成的，建議年輕人慢慢來，凡事不要急于求成，貴在堅持，總能成功。

何靜說，現在的生活很幸福，每天運動之后睡眠好胃口好，“前些年還跑步，現在年齡大了要保護膝蓋，已經不跑了，就練軟功，還去央視表演過。我兒子說我活回去了，以前60歲看著像80歲，現在80歲看著像60歲。”

努力和付出換來成功表演

團隊精神吸引新隊員

70歲的韓先生也是團里的厲害人。他和程彩琴配合默契，二人能完成不少高難度絕活——他盤腿趴在地上，程彩琴可以在他背上倒立劈叉;程彩琴肩背木杠，腿搭在木杠上以手撐地，韓先生單腿站在她背上后高抬腿，程彩琴則要靠著臂力支撐原地旋轉360度。

韓先生打拳打了20年，因為腰不好想拔筋，3年前開始練軟功，“這可需要下功夫，冰凍三尺，非一日之寒，這都是用努力和汗水換來的，剛開始練也很疼，我們有時候練得眼淚都出來了。”韓先生表演的過程中，前一秒還在高抬腿，一個跳躍，下一秒就一字馬。現場圍觀群眾夸他厲害，韓先生也很直爽地回應，“我們就是厲害，三個字就是太厲害。”

74歲的吳女士家住東儀路，每天坐地鐵來鍛煉。軟功剛練了不到一個月，“之前去樓觀臺游玩，碰見了團長，后來就跟著一起學。不求練得多好，鍛煉一下身體，不給子女增添負擔就行。”她說，自己原來腰椎不好，現在運動后緩解不疼了，“何大姐都80歲了，真的很勵志，團隊精神也在吸引和鼓舞著我。” 華商報記者 佘欣 于震 攝影 強軍

關鍵詞： 柔韌藝術團 登上央視表演 老胳膊老腿 身體變好還練了一身絕活